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L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un triplet.
Aujourd’hui vous allez vous challenger en pratiquant une grande distance de rameur, effectuer un mouvement de gymnastique avancé et enfin soulever un barre lourde d’haltérophilie.
Votre rythme sur le rameur devra être constant et plutôt rapide, environ 85% de votre PR au 2K.
Le one leg squat est un excellent exercice pour travailler l’équilibre, la coordination et la force des membres inférieurs.
Utilisez une charge lourde pour vous permettre d’augmenter votre force sur le mouvement du Hang Clean.
Vous devriez pratiquer les répétitions par série de 3 ou 5.
Mouvements: Row, One Leg Squat, Hang Clean