OBJECTIFS: Un excellent workout avec partenaire. L’idée sera de partager les répétitions tout en allant vite afin d’aller au bout du volume conséquent. Have Fun!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Clean & Jerk. Concentrez vous sur le double saut caractéristique du Clean & Jerk. Essayez d’enchaîner les répétitions en vous concentrant sur le retour de barre au sol. Ensuite, sur le Burpee. Concentrez vous sur le retour des pieds de part et d’autre des mains tout en conservant les hanches hautes. Enfin, sur les Front Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement et les coudes hauts.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique