Objectifs: Un super EMOM pour renforcer vos membres inférieurs. Vous aurez un mélange de mouvement statiques et dynamiques. De quoi marcher de travers demain! Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les Wall Sit. Concentrez vous sur l’alignement entre les genoux et les chevilles tout en maintenant un angle droit avec vos jambes. Ensuite, sur les Goblets Squats. Veillez à conserver une amplitude de mouvement complète et le buste droit. Enfin, sur les Walking Lunges. Faites un focus sur l’alignement entre les hanches et le genou arrière.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic