Objectifs: Un triplet simple mais efficace pour débuter la semaine. Adaptez les options de mouvements afin d’effectuer ce workout avec peu de récupération.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous! Ensuite, sur les Push Ups. Veillez à conserver l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches de côtes. Enfin sur les Air Squats. Faites un focus sur le maintien du buste droit et l’amplitude complète du mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Metabolic Conditioning