OBJECTIFS: Journées Portes Ouvertes. L’occasion parfaite de faire découvrir le CrossFit à un ami, un membre de la famille ou un collègue. Cette fois-ci, vous partagerez les répétitions pour tenir les 20 minutes demandées. Have Fun!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les DB Snatchs. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes. Ensuite sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol afin d’aller plus vite sur vos répétitions. Enfin, sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez rester le plus constant possible dans le laps de temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique