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Objectifs: On débute la semaine un workout en deux parties. Ainsi, la première sera axée sur votre endurance cardio respiratoire et votre résistance sur la course. La seconde sera un renforcement de votre core et de votre chaine postérieure.
Home WOD: Essayez d’effectuer la course telle qu’elle. Pour la seconde partie, munissez vous d’une charge externe.
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Focus: Tout d’abord, la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol tout en gardant un certain « rebond ». Aussi, sur la fin des 800m: allongez la foulée. Enfin, sur les Good Morning. Concentrez vous sur le fait de conserver votre dos neutre malgré la position décalée de vos pieds.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne et de type intermittent. La première partie sera exigeante pour votre cardio et votre endurance musculaire. Et la suivante, sera du renforcement musculaire.
Format: For Time. Ainsi, vous devrez effectuer le nombre de reps demandé le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements de Weightlifting et un de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning