Objectifs: Vous ne verrez pas le bout de ce workout. En effet, trois AMRAP s’enchaineront où vous pourrez faire un max de tours. Bon Dimanche!
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Focus: Tout d’abord, sur le Reverse Burpee. Veillez à envoyer fort les jambes vers l’avant au moment de vous redresser. Puis, sur les Lunges et les Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement. Ensuite, sur les KB Swings. Pensez à utiliser votre extension de hanches, tout en vous focalisant sur le hinge en position de départ. Enfin, sur les Sit Ups. Faites un focus sur le fait de conserver votre bassin immobile au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique, Metabolic Conditioning