Objectifs: Ces 10 minutes vous laisseront des traces… Trois mouvements dont deux axés sur les jambes… Autrement dit, demain vous ne pourrez pas rester assis très longtemps… Idéal pour contrecarrer la sédentarité du reconfinement.
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Focus: Tout d’abord, sur le Goblet Squat. Veillez à vous concentrer sur l’amplitude de mouvement complète. Ensuite, sur les Snatch. Concentrez vous sur l’extension forte des jambes avant le tirage avec le coude proche des côtes. Enfin sur les Weighted Back Lunges. Faites un focus sur la flexion de la jambe arrière en premier.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting