Objectifs: Classique format de volume dégressif sur trois mouvements. Adaptez la charge et le volume de façon à pouvoir faire de longues séries et terminer le workout rapidement.
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Focus: Tout d’abord, sur les Power Cleans. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Après sur les Front Squats. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement et le buste droit durant le mouvement. Enfin sur les V-Ups. Concentrez vous sur le retour en position de Hollow entre chaque répétition.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting
Modalité: Gymnastique
