OBJECTIFS: C’est parti pour un workout qui vous permettra d’améliorer votre résistance autant sur le haut que sur le bas du corps. Adaptez les mouvements en conséquence.
WOD: AMRAP 20′
3 DB Pull ups 50-35lb
15 Kipping Pull ups
30 One Leg Squats
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Ensuite, sur les DB Pull Ups. Veillez à tirer les épaules vers le bas tout en pressant les bras contre les aisselles.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment, sur votre résistance musculaire sur l’ensemble de votre corps.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique
