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Objectifs: Accrochez vous car aujourd’hui le WOD sera dur! Un gros volume de Burpees mais aussi de KB Swings. Adaptez ce dernier et envoyez la sauce!
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les KB Swings.
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees. Veillez à conserver un rythme lent mais régulier pour venir à bout des 75 reps. Ensuite, sur le KB Swings. Concentrez vous sur une forte extension de hanches afin de relâcher vos bras. Enfin, sur les Double Under. Faites un focus sur la rotation des poignets.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de trois modalités.
Scaling: Adaptez la charge et le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic, Metabolic Conditioning