Objectifs: Vous retrouverez un mouvement que nous n’avons pas pratiqué depuis longtemps: Le Curtis. A ce dernier se rajouteront deux mouvements qui mettront à mal votre haut et bas du corps. Enjoy!
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les Curtis. Concentrez vous sur chaque point clé composant le Curtis. Ensuite, sur les Push Ups avec déplacements latéraux. Faites un focus sur l’alignement des épaules et des hanches durant l’intégralité du mouvement. Enfin, sur les Jumping lunges. Veillez à fléchir le genou arrière en premier pour aligner les hanches avec ce dernier.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti: 14 minutes.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, le mouvement ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique