Objectifs: 4 mouvements, 1 minute de travail, 5 tours… Un vrai challenge pour votre résistance musculaire et cardio respiratoire… Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur le DB Snatch. Veillez à vous concentrer sur la position neutre du dos et le tirage avec le coude proche des côtes. Ensuite sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement. Enfin, sur les Crossed V-Ups. Faites un focus sur le retour en position de Hollow entre chaque répétition.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti, 1 minute. Veillez à rester constant à chaque série.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez la charge, le temps de travail ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting