Objectifs: Ce format, vous le connaissez, et pourtant à chaque fois il vous surprend et vous laisse sur le carreau. Adaptez les options de mouvements afin de bouger constamment sur la minute.
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Focus: Tout d’abord, sur le Handstand Hold. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Ensuite, sur les Half Squat Jump. Faites un focus sur les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Ensuite, sur le L-Sit. Veillez à conserver la position de L avec votre corps en maintenant les épaules et les hanches alignées. Enfin, sur les SDHP. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant le tirage.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur la minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting