Objectifs: Ce Dimanche sera placé sous le signe du travail d’équipe. Vous devrez partager les répétitions avec vos partenaires afin d’aller au bout de ce workout qui mettra à mal vos jambes. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Ensuite, sur les Steps Overs. Concentrez vous sur la poussée de la jambe engagée afin de mieux solliciter vos membres inférieurs. Enfin sur le Wall Sit. Concentrez vous sur l’alignement entre les genoux et les chevilles tout en maintenant un angle droit avec vos jambes
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning, Weightlifting