OBJECTIFS: On débute le week-end avec un workout axé sur la résistance des épaules et de votre midline. Adaptez la charge et le volume et amusez-vous bien!
WOD: 10′
Double unders
Then
With Partner
10 Rounds
12 One Leg Toes to Bars
5 Manmakers 50-35lb
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FOCUS: Tout d’abord, sur le DB Manmaker. Concentrez vous sur le maintien du dos droit ainsi que sur les coudes proches de côtes lors des phases de poussée et tirage. Ensuite, sur les One Leg Toes To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur les DU. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting, de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Metabolic Conditioning, Gymnastique