OBJECTIFS: En ce Dimanche, vous travaillerez dans un premier temps sur vos Toes To Bar. Ensuite, un AMRAP visant à améliorer votre cardio. Bon dimanche!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Toes To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Ensuite sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Enfin sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Gymnastique et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning