Objectifs: On termine la semaine avec un Benchmark: Angie. Un workout 100% Gym avec un volume important de répétitions. Adaptez le volume et/ou les mouvements et envoyez la sauce!
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Focus: Tout d’abord, sur les Pulls Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Puis sur les Push Ups. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches ainsi que sur les coudes proches des côtes. Ensuite sur les Sit Ups. Faites un focus sur le bassin fixe au sol. Enfin sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique