OBJECTIFS: On termine la semaine avec un AMRAP qui vous permettra de travailler sur votre endurance à la fois cardio respiratoire mais aussi musculaire. Et ce, sur l’intégralité de votre corps.
WOD: AMRAP 20′
15 T2B
30 Wall Ball 20-14lb
400m Run
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Toes To Bar. Concentrez vous sur le timing du kipping, quitte à réduire l’amplitude afin de conserver ce dernier. Ensuite, sur les Wall Ball. Focalisez vous sur l’extension complète des jambes avant de lancer la MedBall, afin de prolonger votre résistance sur le haut du corps. Enfin sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting, de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique, Metabolic Conditioning