Objectifs: On débute la semaine avec un Triplet où vous aurez un volume de répétitions conséquent. Adaptez donc le volume et les options de mouvements pour effectuer de longues séries. Bon début de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Toes To Bar. Essayez de conserver le timing du kipping le plus longtemps possible en enroulant le bassin. Ensuite, sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Enfin sur les One Arm Lunges. Concentrez vous sur le maintien du buste droit et l’amorce de la lunge avec la flexion de la jambe arrière.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting