Objectifs: C’est parti pour un EMOM long de 30′ contenant un mouvement de Weightlifting et deux de Gym. Adaptez la charge ou les options et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord, sur le Sumo Deadlift High Pull. Veillez à tendre fortement les jambes avant le tirage haut. Ensuite sur les V-Ups. Concentrez vous sur le retour en position de Hollow entre les répétitions. Enfin sur les Reverse Burpees. Faites un focus sur les épaules lors du retour du Hollow. Ces dernières devront être vers l’avant pour vous permettre de vous redresser avec plus de facilité.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous devrez effectuer une tâche sur la minute chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique