Objectifs: Trois mouvements, un volume dégressif, une bonne occasion de pratiquer vos Double Unders. Adaptez l’option sur ces derniers pour éviter d’être bloqué.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Under. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous! Ensuite, sur les DB Snatchs. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes. Enfin, sur les V-Ups. Concentrez vous sur le retour en Hollow et sur le maintien du bas du dos au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting, de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting, Metabolic Conditioning, Gymnastique