Objectifs: C’est parti pour un AMRAP contenant trois mouvements. Vous devrez rester le plus constant possible durant les 20 minutes. Adaptez la charge ou le volume et envoyez la sauce!
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Focus: Tout d’abord, sur les Devil Press. Veillez à maintenir le dos neutre notamment sur le retour du Burpee. Ensuite sur les Step Ups. Concentrez vous sur le fait d’amener le pied parfaitement à plat sur votre plateforme. Enfin sur les Air Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique
