Ce Wod est une succession de 5 Amrap de 5’. Gardez le meilleur rythme possible sur chacun d’entre eux!
Votre score est le nombre de rounds et reps cumulés! Notez les en commentaires!!! Note à @fabricefara qui se remet doucement, si t’as besoin qu’on t’aide sur les doublures de film, hésites pas on est prêt!!
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Focus: Tout d’abord les Dips. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement notamment sur les épaules. Au besoin , fléchissez les jambes. Ensuite, sur les Deficit Push Up, concentrez vous sur la même chose en conservant les coudes proches du corps. Enfin pour les Lunges. Veillez à fléchir dans un premier temps la jambe arrière.
Stimuli: Entrainement de type sprint intermittent avec un volume dégressif. Votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique. Le volume sera dégressif afin de conserver un maximum d’intensité.
Scaling: Adaptez les mouvements selon vos besoins.
Modalité: Gymnastique
Mouvements: Dips, Deficit Push Up, Lunges