Gros programme en cette fin de semaine. Vous aurez à nouveau deux parties avec le retour du Curtis!

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Focus: Tout d’abord sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement avec la hanche sous la ligne des genoux. Ensuite sur les Curtis, faites un focus sur l’enchainement des différents mouvements le composant, notamment sur l’extension de hanche. Enfin sur les Pull, conservez les épaules et les hanches alignées et les coudes proches des côtes.

Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.

Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti: 12 minutes.

Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique. La principale difficulté sera sur le Curtis.

Scaling: Adaptez les mouvements, la charge et le volume de répétitions au besoin.

Modalité: Gymnastique, Weightlifting

Mouvements: Air Squat, Curtis, Hold Pull, Dynamic Pull

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