Objectifs: On termine cette semaine de programmation made in Louvre 3 par JM avec un classique AMRAP mêlant Gym et Weightlifting. Adaptez la charge ou les mouvements et faites un max de tours.
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Focus: Tout d’abord, sur l’Overhead Squat. Veillez à vous concentrer sur la stabilité de la charge au dessus de la tête au centre de votre corps. Ensuite, sur les Dips. Faites un focus sur la position de votre buste qui devra être vertical durant tout le mouvement et les coudes vers l’arrière. Enfin sur le Weighted Step Up. Concentrez vous sur vos appuis afin d’être le plus stable possible.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours des mouvements et répétitions demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting