Objectifs: Après vos jambes, cette fois ci, ce seront vos épaules qui vont pleurer. En effet, tous les mouvements que vous retrouverez aujourd’hui vous aideront à améliorer votre force mais aussi votre endurance musculaire sur ces dernières.
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Focus: Tout d’abord, sur le Handstand Hold. Veillez à vous concentrer sur l’activation des épaules. C’est à dire le faire de repousser le sol et rapprocher vos épaules de vos oreilles. Ensuite sur les Mountain Climbers. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches. Enfin, sur les Push Ups. Faites un focus sur l’alignement entre les épaules et les hanches mais aussi les coudes proches des côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique