Objectifs: Votre objectif? Rester le plus constant possible durant les 16 minutes sur trois mouvements de Gymnastique. Adaptez ces derniers ou le volume et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord, sur le HSPU. Veillez à vous concentrer sur la position de Tripod entre votre tête et vos mains. Ensuite sur les One Leg Squats. Concentrez vous sur l’enroulement du buste sur la phase ascendante et descendante. Enfin, sur les Hollow Rock. Faites un focus sur la distance entre vos mains et vos pieds qui doit restée constante. Ainsi que sur le bas du dos en contact permanent avec le sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic