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Objectifs: On démarre la semaine avec un sprint. Vous aurez deux mouvements de WL avec les éternels Burpees. Vous aurez de la récup entre les deux sprints donc donnez vous à fond!
Home WOD: Utilisez votre charge à disposition pour effectuer les deux mouvements de Weightlifting.
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Focus: Tout d’abord sur le Burpee. Concentrez vous sur le retour du mouvement afin d’optimiser la transition. Ensuite sur le Hang Clean&Jerk, veillez à conserver la double extension afin d’aller le plus vite possible tout en préservant vos épaules pour le mouvement suivant. Enfin sur le Thruster, accélérer à la fin de votre squat pour utiliser au mieux votre extension de hanche.
Stimuli: Votre endurance cardio respiratoire mais aussi musculaire seront mises à rude épreuve. Cependant, vous aurez de la récupération entre les sprints donc vous pourrez vous donner à fond.
Format: For Time. Vous aurez deux sprints consécutifs entrecoupés de 3 minutes de récupération.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements de Weightlifting et un de Gymnastic.
Scaling: Adaptez le volume, les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic