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Objectifs: Vous retrouverez en cette fin de semaine un Max Effort sur 3 mouvements. Vos épaules vont prendre cher donc adaptez la charge et envoyez la sauce!
Home WOD: Utilisez votre charge à disposition pour effectuer les deux mouvements de Weightlifting. Et n’hésitez pas à adaptez les V-Ups afin de tenir le plus longtemps possible.
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Focus: Tout d’abord sur le Snatch. Malgré la charge légère, utilisez le Jump afin de soulager au maximum vos épaules. Ensuite sur l’Overhead Squat, veillez à conserver la barre les épaules les hanches et le milieu des pieds alignés. Enfin sur le V-Up, concentrez vous sur le retour en Hollow entre chaque répétition.
Stimuli: Votre endurance cardio respiratoire mais aussi musculaire seront mises à rude épreuve. N’allez pas trop vite mais essayez de rester le plus constant possible.
Format: Max Effort. Vous devrez compléter un maximum de répétitions durant le temps imparti
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements de Weightlifting et un de Gymnastic.
Scaling: Adaptez le volume, les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic