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Objectifs: C’est parti pour un couplet où vous allez soulevez lourd. Mêlant course et complexe d’haltéro, ça va faire mal! Let’s Go!
Home WOD: A la place du complexe autour du Clean, effectuez ce dernier avec un plus gros volume de répétitions selon la charge à votre disposition. Vous pouvez effectuer de 6 à 10 reps de chaque mouvement du complexe.
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Focus: Tout d’abord sur la course. Concentrez vous sur le fait de ne pas poser le talon au sol. Enfin sur le complexe d’haltéro. Faites un focus sur l’extension de hanche dans un premier temps. Dans un second temps, veillez à conserver le poids du corps dans les talons à la réception, les hanches vers l’arrière.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Adaptez la charge ou les options de mouvement selon votre aisance sur ces derniers.
Format: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Metabolic Conditioning et un de Weightlifting
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting