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Objectifs: Au programme un Triplet. Vous aurez un large volume de répétitions sur deux mouvements de Gym. Adaptez au besoin le volume et les mouvements pour compléter ce WOD le plus rapidement possible.
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Focus: Tout d’abord sur la course. Concentrez vous sur le fait de ne pas poser le talon au sol autant que possible. Ensuite sur les Toes To Bar, faites un focus sur le timing du kipping. Ne cherchez pas à tout prix à toucher la barre. Simplement à lever les jambes le plus haut possible tout en conservant le kipping. Enfin, sur les Reverse Burpees, veillez à utiliser un maximum les jambes afin de vous redresser avec plus d’aisance.
Stimuli: Entrainement de type Metcon. Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Votre objectif sera d’effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gym et un de Metabolic Conditioning. Ainsi, focalisez vous sur la mécanique des mouvements.
Scaling: Adaptez le volume au besoin.
Modalité: Gymnastic, Metabolic Conditioning