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Objectifs: On démarre le week-end avec un Girl remasterisé. Vous aurez Mary mais dans une version avec moins de répétitions et des mouvements Stricts. Accrochez vous car ça va faire mal!
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Focus: Tout d’abord sur la les Strict HSPU. Faites un focus sur la position de tripod entre votre tête et vos mains. Ensuite, sur les One Leg Squats, concentrez vous sur l’enroulement du buste sur la phase de descente. Cela vous permettra de mieux vous équilibrer autour de la jambe d’appui. Enfin, sur les Strict Pull Up, veillez à garder une position de Hollow durant tout le mouvement.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Votre résistance musculaire sera mis à rude épreuve du fait des mouvements stricts.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Votre objectif sera d’effectuer un maximum de tours durant les 20 minutes.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique. Aussi, votre principale difficulté sera sur le volume de répétitions demandé sur des mouvements Stricts.
Scaling: Adaptez les mouvements ou le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique
Mouvements: Strict Pull Up, Strict HSPU, One Leg Squat