Ce Wod by sera un For time de 3 mouvements. Tentez de réaliser les Kb swings unbroken! Gardez les épaules actives sur le wall climb du début à la fin du mouvement.
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Focus: Tout d’abord les KB Swing. Concentrez vous sur la position de votre corps. Sur la phase de retour, vous devriez retrouver votre buste face au sol, le bassin haut et les genoux déverrouillés. Ensuite sur les Burpees Tuck Jump, mettez vos mains à bonne hauteur afin de vous challenger. Enfin pour les Wall Climb. Concentrez vous sur le maintien des épaules et hanches alignés et l’engagement de vos épaules.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les 3 tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et deux de Gymnastique. Les deux vous demanderont coordination et endurance musculaire. Bien que ces derniers vous feront aussi travailler votre endurance cardio respiratoire.
Scaling: Adaptez les mouvements au besoin ou le volume de répétitions.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
Mouvements: KB Swing, Burpee Tuck Jump, Wall Climb