Vous aurez dans le Wod d’aujourd’hui un triplet de 15 minutes focalisé sur la gymnastique. Au programme: Force du noyau, expansivité et développement du haut du corps. Découvrez l’intégralité de cet entraînement, les options et le stimulus recherché dans la vidéo.
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Focus: Dans un premier temps sur le L-Sit, concentrez vous sur le fait de conserver le buste le plus perpendiculaire au sol. Si vous parvenez pas à lever les deux jambes, n’en levez qu’une et switchez au tour suivant. Ensuite, sur les Push Ups, les épaules et les hanches devront bouger en même temps tout au long du mouvement. Enfin, concernant les Jumping Lunges, faites attention sur la phase de descente à contrôler cette dernière pour éviter les chocs sur les genoux.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Ainsi, votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. L’objectif sera d’effectuer un maximum des trois mouvements en 15 minutes.
Complexité: Entrainement contenant que des mouvements de Gymnastique. Votre endurance musculaire sera mis à rude épreuve.
Scaling: Adaptez les mouvements.
Modalité: Gymnastic
Mouvements: L-Sit, Push Up, Jumping Lunges