OBJECTIFS: En ce dimanche, ce EMOM vous permettra d’améliorer votre mécanique du Muscle Up tout en augmentant votre résistance musculaire sur ces derniers.
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Muscle Ups. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de la transition. D’autre part essayez de pousser la barre ou les anneaux vers le bas plutôt que de tirer ces derniers. Enfin, sur le Curtis: Sur le Power Clean. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Ensuite sur les Lunges. Concentrez vous sur les coudes hauts et l’amorce de la flexion avec la jambe arrière. Puis sur le Push Press. Veillez à vous concentrer sur l’extension forte des jambes avant la poussée.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique