Objectifs: Weightlifting Day. Dans un premier temps, vous pratiquerez le mouvement du Snatch afin d’améliorer votre mécanique sur ce dernier. Ensuite, place à l’intensité avec un fractionné sur le rameur. Enjoy et bon début de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur la position de départ. Concentrez vous sur le fait d’avoir la barre proche du corps. Ensuite, sur l’extension de hanche. Veillez à tendre fort les jambes avant de tirer les bras. Puis, sur la réception. Faites un focus sur le fait de réceptionner avec la barre alignée avec le milieu du pied en un squat total ou partiel. Enfin, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage tout en ayant les épaules en avant des hanches sur le retour.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Weightlifting Day. Vous aurez comme objectif d’améliorer votre mécanique sur le mouvement du jour. Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur la minute.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Metabolic Conditioning et un mouvement complexe de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting