Objectifs: Benchmark Day. Au programme, le meilleur couplet: Gym et Weightlifting! Adaptez la charge et le volume afin de terminer dans la target de temps. Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur le Power Clean. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Enfin, sur les Ring Dips. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique