OBJECTIFS: On débute le weekend avec un workout axé sur la résistance des épaules et de votre cardio. Adaptez la charge et le volume et amusez-vous bien!
WOD:
WITH Partner
AMRAP 22′
10 DB Manmaker 50-35lb
100 DU
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FOCUS: Tout d’abord, sur le DB Manmaker. Concentrez vous sur le maintien du dos droit ainsi que sur les coudes proches de côtes lors des phases de poussée et tirage. Enfin, sur les DU. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Metabolic Conditioning