OBJECTIFS: Heureusement que vous aurez un partenaire aujourd’hui. Vous effectuerez la course ensemble mais vous devrez partager les Clean & Jerk lourds. Have Fun!
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FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol et profitez-en pour relâcher vos bras et épaules. Enfin, sur les Clean&Jerk. Concentrez vous sur le double saut caractéristique du Clean & Jerk. Essayez d’enchaîner les répétitions en vous concentrant sur le retour de barre au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting