Objectifs: C’est parti pour un Benchmark afin de débuter le week-end. La distance de course parcourue ne dépendra que de votre niveau en Gym. Adaptez donc les options afin d’effectuer de longues séries.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol et profitez-en pour relâcher vos bras et épaules. Enfin sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le mouvement ou le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning