OBJECTIFS: Heavy Day. Dans un premier temps, on soulève lourd pour ensuite mettre de la vitesse avec un couplet explosif mêlant charge et course. Un excellent moyen de débuter la semaine. Bon Lundi!
WOD: Heavy Day
Back Squat
3 Sets : 4 reps
Then :
3 Rounds
10 Back Squats 50%
400m Run
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Back Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement afin de recruter votre chaine postérieure tout en travaillant sur l’intégralité de votre mouvement. Puis, veillez à vous concentrer sur le maintien de votre midline neutre à chaque répétition. Enfin, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de vos jambes ainsi que de votre conditionnement métabolique.
FORMAT: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Metabolic Conditioning
