Objectifs: Max Effort… Vous retrouverez le même format que vendredi dernier mais sur deux mouvements. Adaptez la charge ou le temps de travail afin de maintenir l’intensité tout au long du workout!
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Focus: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Enfin sur les Devil Cleans. Veillez à vous concentrer sur le retour du Burpee avec les pieds de part et d’autre de la charge tout en maintenant le dos neutre.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur la minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning