OBJECTIFS: C’est parti pour un Heavy Day. Vous aurez l’occasion d’améliorer votre force de poussée sur le haut et le bas du corps. Enjoy!
WOD: Heavy DAY
Back Squat
3 Sets : 5 reps
Then:
Shoulder Press
3 Sets : 5 reps
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Back Squat. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement afin de recruter votre chaine postérieure tout en travaillant sur l’intégralité de votre mouvement. Puis, veillez à vous concentrer sur le maintien de votre midline neutre à chaque répétition. Enfin, sur le Shoulder Press. Concentrez vous sur le maintien de la midline neutre et des abdominaux engagés.
STIMULI: Travail de force de poussée axée autour des membres inférieurs et supérieurs.
FORMAT: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Weightlifting
