OBJECTIFS: Un bon gros volume sur des mouvements complémentaires. Adaptez la charge afin d’effectuer peu de breaks et terminer dans la target de temps imparti.
WOD: 50-40-30-20-10
Up&Downs
Power Cleans 95-65lbs
Target : 14′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Up&Downs. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches tout en pensant à ramener les pieds proches des mains et le bassin haut. Enfin, sur les Power Cleans. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre conditionnement métabolique et de votre force et résistance sur le haut du corps.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting