OBJECTIFS: On débute le week-end avec un partner workout où vous devrez partager les répétitions tout en ayant une charge vous permettant d’effectuer de longues séries. Amusez-vous bien!
WOD: With Partner
3 Rounds
50 DB Push jerk 50-35lb
800 m RUN
50 DB Front rack Lunges 50-35lb
Target : 22′-24′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les DB Push Jerk. Faites un focus sur le saut avant la chute en quart de squat. Ensuite, sur les DB Front Rack Lunges. Faites un focus sur le maintien du dos droit ainsi que sur la flexion première de la jambe arrière quand vous amorcez la lunge. Enfin, sur la course. Concentrez vous sur le fait de ne pas poser le talon au sol tout en allongeant la foulée afin de relâcher les jambes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de vos épaules, de vos jambes ainsi que de votre conditionnement métabolique.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting