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Objectifs: En ce début de week-end, vous aurez un workout qui challengera votre endurance cardio respiratoire. Un duo explosif qui vous laissera sur la touche.
Home WOD: Si vous ne pouvez pas courir, n’hésitez pas à remplacer cette dernière par des Samson Dynamic ou des Jumping Jack durant 2′.
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Focus: Tout d’abord la course. Concentrez vous sur le fait de ne pas poser les talons au sol. Aussi, essayez de respirer le plus longtemps possible par le nez. Ensuite sur les Burpees, compte tenu du gros volume, veillez à conserver une cadence haute mais supportable.
Stimuli: Entrainement de long qui challengera votre endurance cardio respiratoire. Adaptez au besoin le volume pour tenir la target de temps par tour. 3 minutes.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements simples. un de Metabolic Conditioning, l’autre de Gym. Seul le volume conséquent sera une difficulté.
Scaling: Adaptez les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastic