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Objectifs: L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un sprint.
Aujourd’hui, les mouvements sont simplifiés, pour vous permettre de faire les séries sans breaker.
La difficulté est de coupler un exercice de tirage avec un exercice de poussée.
Le Wod devra être fait en dessous 4 minutes.
Focus: Concentrez vous l’extension de hanche avant la press sur les thrusters afin d’économiser vos épaules qui seront sollicitées sur les Jumping Pull Ups. Sur ces dernières, essayez de ne pas poser le talon au sol durant les répétitions afin d’utiliser le rebond au sol.
Stimuli: Entrainement de type sprint. Concentrez vous sur la vitesse d’exécution des mouvements. Votre résistance cardio respiratoire et votre grip seront mis à rude épreuve.
Format: For time. Priorité à la tâche.
Complexité: Couplet mêlant Weightlifting et Gymnastique
Scaling: Réduisez les répétitions afin d’aller le plus vite possible.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique
Mouvements: Thruster, Jumping Pull Up