Objectifs: Vous devrez faire un maximum de tours de ces mouvements que l’on pratique peu. Adaptez la charge, ou les options de mouvements et envoyez la sauce!

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Focus: Tout d’abord, sur les Split Jerk. Veillez à vous concentrer sur le saut avant le placement en fente à la réception. Ensuite sur les One Leg Squats. Faites un focus sur l’enroulement du buste autant sur la phase descendante que montante. Enfin sur le Slide DB. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement.

Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.

Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours des mouvements et répétitions demandés.

Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.

Scaling: Adaptez le charge ou les mouvements au besoin.

Modalité: Gymnastique, Weightlifting

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