OBJECTIFS: Gym Day. Un excellent workout pour, dans un premier temps, pratiquer votre marche sur les mains et ensuite améliorer cette dernière sous fatigue.
WOD: 12′
Handstand Walk
Then:
6 Rounds
100m Sprint
15m Handstand Walk
1′ Rest
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FOCUS: Tout d’abord, sur l’Handstand Walk. Veillez à vous concentrer sur l’activation des épaules et la flexion minimum de bras. Enfin, sur la course. Concentrez vous sur le fait de ne poser les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment sur le haut du corps et le core.
FORMAT: Gym Day. Un workout afin d’améliorer votre Gym et pratiquer un nouveau skill. For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique